由3月份踏上減重路開始,原來不經不覺已經過了100天! 為了鼓勵自己這一份的堅持,我決定了以這個blog去繼續紀錄自己的減重經過。
而且也希望自己能夠把這一份毅力去感染其他人,堅持自己的理想,去找屬於自己的夢:D

2014年7月20日 星期日

Mission Possible Day 136 - An Exhausted Day


食物記錄:

早餐 - 水餃豆腐湯 + 豆漿一盒 + 奇異果1隻
零食 - 蕃薯1條 (11:30am)
午餐 - 生牛肉湯金邊粉 + 蝦餅1件 + 凍檸茶(少甜少冰)
晚餐 - Mos Burger 照燒牛肉堡(走醬多菜)


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 
拳擊訓練 - 120分鐘
跳舞(低強度) - 120分鐘

心情記錄:

繼續是星期日的Exhausted Day,先不停跳跳跳的跳了2小時,然後還去打拳打了2小時,我唯一只可以總結:「我的體能真的進步了很多!」
而且今天也「又」做了Inbody,是為我明天出發的台灣之旅做好準備:P 幾經辛苦終於把在四川帶回來的脂肪都減掉了,可是遺漏在四川的肌肉還沒有回來,比起出發前仍整整欠了1kg!其實望著這一個成績,的確有點氣餒、有點恨自己的感覺:( 因為好像枉費了自己和地獄教練的時間和時間,明明之前train得那麼辛苦才令肌肉爬到normal的level,然後卻因為在四川的放縱而令自己退步,完完全全是不爭氣的表現!
有了四川之旅的後遺症,我決定到台灣以後也要繼續努力保持現在的水平,我不求在這一個星期的旅程中會有任何的進步,只要不退步就已經很滿足了!我也為台灣之旅下了一個決定,這個決定是需要無比的勇氣和信心,我相信這是打拳以後除了甩掉脂肪的bonus吧:D


2014年7月14日 星期一

Mission Possible Day 130 - A Restarted Day

是日整天有陽光間中有雨:D


食物記錄:

早餐 - 烚蛋2隻(1隻走黃) + 蕃薯2條 + 豆漿1盒
午餐 - 三文魚刺身飯 + 麵豉湯 + 雜菜沙律 + 柚子梳打(少甜)
晚餐 - 日本餐(三文魚刺身/刺身沙律/牛肉鍋/炒雜菜/玉子燒)

運動記錄:

跑步(7.0 - 9.0km/h) - total 47分鐘 5.17km

心情記錄:

今天終於正式開始重操10K!成功維持45分鐘5K的成績,感恩自己在旅行放縱之後仍能保持這成績。雖然在四川回來後,inbody很多的數據都退了,我要更努力的去追回之前的進度;同時,也不要忘記自己10K的目標,繼續操練自己的身體!

2014年7月13日 星期日

Mission Possible Day 129 - A Sporty Day

是日整天有陽光間中有雨:D


食物記錄:

早餐 - 鮮果沙律 + 水餃湯麵1碗
午餐 - 日式湯烏冬1碗 + 章魚小丸子6粒 + 豆漿1杯
晚餐 - 雞包/叉燒包/菜肉包各1隻

備註:
1. 是日的晚餐是極不健康的!可是因為我6pm在將軍澳跳舞後還要趕及在7pm到達旺角熱身和練拳,所以在只有15分鐘和沒有選擇的情況下,地鐵站旁邊的唐記包點就成了我唯一的選擇

運動記錄:

跳舞(中強度) - 180分鐘
高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 4.34km
拳擊訓練 - 120分鐘

心情記錄:

今天的運動量是爆登的!先在下午跳了三個小時舞,雖然不是很強勁、很劇烈,但也是有汗有喘氣的;之後還用15.0的斜度行了45分鐘才去打拳,可想而之我的雙腿是全日都保持著有運動的!
而且從前都只是跑1小時和打拳1小時,可是已經筋疲力竭,做阻力訓練也不靈活,常把手腳卡在不同的地方;但現在是先跑45分鐘,再打拳2小時,前後共差不多3小時的運動,感覺依然良好,累也不是體能上的累,只是肌肉上的累,用啞鈴去代替拳套的感覺並不好受。
今天的課堂內,地獄教練還加入了跳繩的訓練,原來以前小學覺得很輕易的玩意是可以這樣困難的,跳得過不等於跳得好、跳得好又不等於達到訓練效果,所以其實跳繩的運動量並不可以低估。
這以上的一切都已經證明了體能上的一大進步。由以前的完全零運動,到後來開始嘗試一小時、兩小時,甚至到今天排舞後的三小時;都是我一直努力堅持付出的成果,我絕不會輕易鬆懈,反而會越來越有衝勁和動力去迫自己進步,讓自己不停的向目標前進!

2014年7月12日 星期六

Mission Possible Day 127 - A Super Happy Day

是日間中有陽光:D


食物記錄:

早餐 - 鮮果沙律 + 烚蛋1隻 + 蜜糖吐司1片 + 熱檸水1杯(走糖)
午餐 - 胡麻醬溫泉蛋撈烏冬
零食 - 小蕃薯1條(Gym前)
晚餐 - 白飯(小半碗) + 燒鵝2件(走皮) + 炒通菜半碗 + 雲耳素雞


運動記錄:

跑步(7.0 - 9.5km/h) - total 47分鐘 5.14km

心情記錄:

為什麼是super happy day?
因為今天是相當有驚喜的一天,其中一件事就是我被誤當為運動員lol
話說今天難得有時間去了又一城Gigasports閒逛,看看有沒有適合的運動用品想添置;因為我本來就想買head band做運動用,那就順道去找找又一城這分店有沒有我想要的。
結果除了找到我想找的head band外,我還看上了一件風褸,是Nike的瑩光黃系列,正好適合我用來跑步和練拳!可是在我找店員想試身時,竟然那店員問我:「小姐?你是有做運動的嗎?看起來有點像運動員!」那一刻我真的呆了呆,然後心中有一點點的暗爽xdd 因為是這一百多天來第一次有一個亳不認識我的人肯定我的努力,所以在暗爽過後還有一點點的感動!一直以來所流過的汗水和淚水終於沒有白流,讓我看起來更健康、更sporty!

但驚喜卻是一浪接一浪的,就在我乘巴士回家時,坐在我鄰座的女仕由我上車起已不停的打量著我,我還以為自己有甚麼問題;突然,她先開口問我:「小姐,你一直都有做運動的嗎?你的膚色看起來很健康!」
我又呆了呆,因為一天內竟然同時有兩個完全不相識的人說我看起來是做運動的,心裡實在太興奮了,興奮到有點兒不懂得如何回應她,唯有無奈地答:「er…對呀!」
可是她又再問:「你頗健壯啊!又黑黝黝的,你是踏單車還是游水的?」
我:「只是普通跑下步而已。」(我怕答她我還有打拳會不會嚇倒了她lol)
她最後還驚訝地說:「嘩!你很厲害!」
之後我已經不懂如何再回應她,唯有笑笑口的敷衍了她;但心裡依舊是興奮和暗爽的xd

但今天的兩個經驗都告訴我,原來做運動是會令人看起來有所不同的,也讓我變得更自信;三個月前的決定不只改變了我自己的身體,我相信,他還改變了我整個生命:D

2014年7月11日 星期五

Mission Possible Day 126 - A New Starting Day

是日整天悶熱間中有陽光:D


食物記錄:

早餐 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻 +  + 豆漿1盒
午餐 - 飲茶 (燒賣/腸粉/菜苗餃/千層糕/
零食 - 烚蛋1隻 (Gym前)
晚餐 - 四川拌麵

備註:
1. 今天的早餐因為沒有時間預備而只吃了簡單的烚蛋和蕃薯,希望烚蛋可以代替平常的煙三文魚為身體提供蛋白質所需

2. 今天晚麵有點點記掛四川的味道,於是煮了一紮麵條然後拌了從四川帶回來的醬料,但原來味道真的不一樣:(


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 3.93km
太空慢步機 - 45分鐘

心情記錄:

今天是四川回來後的第一天,除了立即上班外,我也立即回到跑步機上去了:D
要重新開始,將在四川帶回來的1kg脂肪燃燒起來!而且真的是體能的改變,今天竟然在45分鐘後還滿有energy的,所以還加了45分鐘的太空機;我總希望可以盡快回復之前的進度,繼續在減重路上前進。
我會給自己一星期為限,我只容許自己用一個星期的時間去回復之前的狀態,然後把自己train得更fit的去台灣!

2014年7月4日 星期五

Mission Possible Day 118&119 - The two gloomy days

這篇是後補的:(
因為那兩天身邊發生了許多事,而且又忙於準備去四川的物資,所以沒有時間去記錄自己的減重日誌。


只是簡單記錄一下吃過甚麼就好了...

Day 118 (3/7/2104):

早餐 - 煙三文魚牛油果三文治(麥包) + 烚蛋1隻
午餐 - 香茅豬扒湯金邊粉 + 凍檸茶(少甜少冰)
晚餐 - 溫泉蛋沙律 + 清湯烏冬半碗



Day 119 (4/7/2104):

早餐 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻 + 豆漿1盒
午餐 - Staff Lunch (吃了許多,還有違禁品)
零食 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻(淨蛋白) (8:30pm)
晚餐 - 灣仔碼頭水餃10粒 + 烚菜1碗

2014年7月2日 星期三

Mission Possible Day 117 - A Remarkable Day

是日整天炎熱放晴:D


食物記錄:

早餐 - 煙三文魚三文治(麥包) + 烚蛋1隻 + 豆漿1盒
零食 - 奇異果1隻 (11:00am)
午餐 - 蕃薯1條 + 娃娃菜1碗 + 白飯半碗 + 蝦醬蒸燒肉半碗
零食 - 火龍果1隻 + 啤梨1隻 (4:00pm)
零食 - 蕃薯1條 (7:30pm)
晚餐 - 粉絲半碗 + 牛尾2件 + 牛腩2件 + 烚通菜1碗

備註:
1. 我現在喜歡預先將水果切好一粒粒,放進盒子方便進食:D

2. 蝦醬蒸燒肉其實是處於forbidden food的邊緣,因為蝦醬高鹽份、燒肉肥膩,但飯盒不是我預備,沒有選擇權:(

運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 25分鐘 1.96km
拳擊訓練 - 60分鐘


心情記錄:

為何說是Remarkable Day?因為肥妹仔今天終於在現職的學校工作滿一年了:D
這一年充滿著甜酸苦辣,一邊Full Time工作、一邊Part Time讀書其實絕不容易,咬緊牙關苦苦的捱過了這一年,明年開始更有BEd的新挑戰!
酸和辣的,我不會刻意去記著這些片段,但我會選擇用這些事和物去烘托出我的甜,因為沒有辛酸、沒有難過,我就不會明白甜的可貴;我還記得以前有個很疼我的Auntie告訴過我「人生不如意事十常八九,做人但求無愧於心」,我總不能避免痛苦,那為何不改變自己的態度去面對?
這份工作中最重要的甜是身邊有一班支持我的學生和好同事:D 看見某些學生就像看見昔日的自己,以前的任性、以前的衝動、以前的脾氣都讓我的中學生涯變得不一樣,如今再跟學生分享自己以前的生活就像重新經歷過自己的中學階段一次!而且帶學生去表演、去Camp......下星期還會去四川,一切都是我在這裡的一個美好回憶,多謝大家讓我的第一份工作變得多姿多采!
我會好好把這個學年內的一切回憶牢牢的寫進我的成長紀念冊,有朝一天讓自己好好回味一下:D

2014年7月1日 星期二

Mission Possible Day 116 - A Normal Day

是日整天悶熱間中有雨:(


食物記錄:

早餐 - 鮮果蕃薯沙律(奇異果2隻/西柚1隻/蕃薯2條/啤梨1隻) + 烚蛋1隻 + 煙三文魚吐司(麥包) + 豆漿1盒
午餐 - Carrot Cake 1件 + 香蕉紅莓星冰樂1杯(脫脂奶、走糖漿)
零食 - 蕃薯1條 (4:30pm)
晚餐 - 白飯魚煎蛋1件 + 雲耳勝瓜1碗 + 鮮果沙律(早餐剩下半碗)

備註:
1. 今天的早餐是holiday special,飽到連lunch也吃不到太多,但這早餐給了我精力充沛的一個早上,而且還理想的排了2次毒lol

2. 其實整天都欠缺了肉,幸好有蛋/煙三文魚補充蛋白質吸收


運動記錄:

是日為休息日,沒有運動:P


心情記錄:

今天是7.1,身邊的朋友都為民主而上街,本來肥妹也想去的,把遊行當運動也好lol 但可惜因有其他事要忙,沒有辦法和大家一起去為自由花開:( 看見大家在FB的洗版就知原來身邊的朋友都很關心社會,希望來年我們還有上街的自由,讓我可以跟大家一起上街!
今天要忙的事是秘密,但至少可以見到我的寶貝:D 個多月沒有見面,然後她今天見到我的第一句是問「你敷了那個牌子的V面mask?」(其實這已經並非第一次);我想藉此告訴大家,我的V面是天然的,是隨著我瘦了以後漸漸出現的xd 所以有些時候不需要太多的護膚品,有時天然的配合就已經有意想不到的效果:P

2014年6月30日 星期一

Mission Possible Day 115 - A Painful Day

是日整天炎熱:(


食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包) + 豆漿1盒 + 蕃薯1條
午餐 - 秋葵牛肉粉絲 + Capri-Sonne 果汁1包 
零食 - 蕃薯2條 (Gym前後 - 5:30pm and 8:00pm)
晚餐 - 稻香火鍋(豚肉5片/雞肉2件/響鈴2件/冬菇+秀珍菇半籃) + 豆漿2杯
零食 - 奇異果1隻 (11:00pm)

備註:
1. 晚餐的火鍋是清湯、沒有醬料的

運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.5km/h) - total 50分鐘 5.04km





心情記錄:

肥妹仔的第二顆智慧齒終於開始長出來了,今天早上開始就已經很不舒服,牙肉又腫又痛:(
實在沒有胃口去吃太多的東西,每餐都是簡簡單單就可以了;去了找親愛的醫生先生,他也只開了止痛藥給我......
所以今天都沒有特別的心情紀錄:( 

2014年6月29日 星期日

Mission Possible Day 114 - A Memorable Day

是日整天炎熱然後晚上超級大雨:(


食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包)
午餐 - 鳳爪2隻 + 牛栢葉1件 + 腸粉2條 + 奶皇包1隻 + 清湯米線1小碗
晚餐 - 芥菜魚尾湯2碗(連渣) + 豆腐2件

備註:
1. 今天給地獄教練嫌我吃得太少了,以後還是最好在餐與餐之間加我的減重寶貝 - 蕃薯:P


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 4.53km
拳擊訓練 - 90分鐘


心情記錄:

今天是memorable day的原因是今天我要去拍減重成果照,昨天我知道是自己的時候其實有點驚訝!因為我並不是最好成績、也不是最勤力的那個,但卻成了地獄教練眾多學生中成功的一個:D 那種感覺是有點又驚又喜的,因為我怕自己的對比並不明顯,卻又因自己的成功有點沾沾自喜lol
今天練完拳後還做了inbody機,比起上星期又有進步,肌肉量和脂肪均有改善:D 1個月時間減掉7.3kg的fat,而且前幾天才吃過宮崎和BBQ,相信如果不是這2餐的放縱,成績一定更加理想!其實減重跟我做許多事一樣,只要用心做就一定可以做得好,甚至會有驚人的成績;以前考琴或讀書都是一樣,我考8級前的hea、沒有信心都讓我對8級動搖,但在臨考前的一個月努力發奮,天天練琴,還要每次至少2小時,結果出來的成績令身邊所有人驚奇不已!
左邊是今天做的、右邊是上星期做的
左邊是今天做的、右邊是5月尾時做的

然後也選了幾張成果照在這裡公開吧!

最上面那張圖是我中學時的PE衫;我選這一件的原因是因為我相信自己不會在中五畢業前再買一套新的PE衫,所以這一套一定是中五以前買下的,而我今天可以再一次穿上!我相信這是家中最「遠古」的衣服了,也證明著我的身型正往10年前奔走,我相信這已經證明我成功了一半:D

右圖最左上的是恩師2009年Grad Din的紀念tee,當時就只剩下這一件s碼,也就是家中唯一一件的s碼衣服:P 5年前穿的時候是有肚腩、感覺迫爆的,但昨天穿的時候是fit的!有剛剛好的感覺:D 這件tee平常是不會穿的,除了因為穿不下外,也因為它是一件紀念tee,上面有恩師們的簽名。而且沒有恩師,我根本不會以語言系為主修,也不會對英文重拾興趣;從前恩師常笑我肥、笑我做不到…… 但今天,我想藉這一件tee告訴他,我做到了!你面前的再不是從前的暴龍Mavis,而是對自己有信心、明白事理、不易發脾氣的靚靚Mavis:D

右圖最右下的是2013件尾到好友的婚宴,而這一套也是地獄教練指定我要帶的,因為跟原圖比實在太有效果:P 這一套的對比也實在太明顯,單看那件裇衫就可以知道。由原本迫爆鈕到今天有鬆、手臂上的拜拜肉不見了,也許之後也是時候去買新裇衫了lol

而最後右圖中左下和右上的是同一牌子同一尺碼的tee,只是圖案上的不同;左邊是2013年10月回BU O'Night的照片,而右邊是最新拍的,可以見到整個hip完全修了一整圈,手臂位也有明顯的不同,臉蛋也變尖了:D

這幾幅圖的確帶給我無限的滿足感和成功感,也讓我有更大的動去go on我的減重之旅;而且穿起這些衣服也讓我萌生一個念頭:我要在遠成目標之後到Studio影一輯照片!但我穿的不是婚紗不是畢業袍,而是家中舊有的衣服。

我要把逝去的青春再一次掛在自己身上,讓自己的生命再一次精彩起來!

2014年6月28日 星期六

Mission Possible Day 113 - Another Wonderful Day

是日整天超級好陽光:D

食物記錄:

早餐 - 小蕃薯2條 + 烚蛋2隻 + 奇異果1隻 + 豆漿1盒
零食 - 菠蘿半隻 (11:45am)
午餐 - 胡麻刺身鳥冬 + 三文魚壽司2件 + 海膽壽司1件
零食 - 芒果糯米糍1粒 (16:30pm)
晚餐 - 豆腐魚片湯2碗(連渣) + 咕嚕肉(菠蘿/青椒/荔枝) + 炒通菜1碗


運動記錄:

是日為休息日,沒有運動:P

心情記錄:

今天繼續是wonderful day,一早起來繼續慈母上身,煎了前一天BBQ剩下的肉類、煮了幾個出前一丁、再烚了蛋給他們做早餐,雖然都是不健康,但至少不會浪費食物,符合環保吧:P

然後回程在船上時,天氣超級好,有陽光、藍天和白雲,我又忍不住自拍起來lol
我發現自己瘦了以後,愛上了自拍;今天還嘗試用美圖秀秀港女一下,我覺得自己已經開始進入瘋狂的狀態。我怕有天我會變成不停自拍的港女xd
不過不得不承認,我越來越自戀的信心是自瘦身後才開始有的。這也是一個bonus,現在我不會怕拍照、怕上鏡,反而愛上拍自己:P

晚上還在家準備明天去拍成果照的服裝,結果找出了許多充滿回憶的衣服;除了地獄教練指定的一套外,我還選了恩師的Grad Din紀念tee和中學的PE衫,因為這2件都是較為「遠古」的衣服,而且也是充滿回憶和代表性的2件:D

2014年6月27日 星期五

Mission Possible Day 112 - A Wonderful Day

是日整天超級好陽光:D


食物記錄:

早餐 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻
午餐 - 白飯半碗 + 蒸水蛋 + 蝦米紹菜 + 西檸雞
零食 - 小蕃薯2條 + 鮮果盒1份 (19:00)
晚餐 - BBQ(丸2粒 + 豬扒1塊 + 豬頸肉1塊 + 1件菠蘿 + 棉花糖)

備註:

1. 今天的早餐是不合格的,但因為太趕沒有時間去處理我的三文治,唯有吃蕃薯+蛋;至少也堅持有蛋白質到肚

2. 因為今天開始帶學生到長洲Camp,我中午到達長洲慈幼靜修院接他們時,修院只提供白飯,所以唯有照單全收,而且我相信整天下來的burn out是足夠解決那半碗白飯的;還有,我終於開始理解媽媽們肥胖的原因,因為在午餐時,修院方面提供了2大碟西檸雞給學生們,但他們卻吃不下,剩下了許多西檸雞,而我也於心不忍他們浪費這麼多食物,於是我就吃起油炸+濃厚高糖份的西檸雞來 T_T

3. 19:00的零食是為BBQ打底的,因為早一晚才吃過宮崎,不想今天再吃太多BBQ的東西,所以先吃蕃薯打底填飽了一半肚子:D 可是到BBQ時的燒綿花糖實在太太太太太太吸引......無論怎樣的忍口也擋不住燒綿花糖的誘惑,燒綿花糖絕對是BBQ的重頭戲。最後一邊和學生談天一邊吃,好像吃了6-7粒吧:(



運動記錄:

長洲海旁街跑 - total 66.14分鐘 6.50km


心情記錄:

今天真的是wonderful day,第一次帶學生到長洲camp!還要是單刀上陣,獨個兒對住這班小魔怪雖然有點吃力,但其實他們為我帶來了不少歡樂:D 我選擇慈母上身,迫他們的BBQ要吃菜、人人也要幫手貢獻,強迫自己把healthy lifestyle灌輸給他們lol 幸好這一班都聽話,沒有人要我用更強硬的方法去對付他們!
另外,我覺得開心的事還有真真正正體驗和感受到自己體能方面的進步。往日我要氣喘吁吁才能上到去的賽馬會飽思高青年中心,今日終於可以用健步如飛的速度上山,途中還要沒有休息就直接上到慈幼靜修院的飯堂(對了,去過的朋友會知道要上飯堂的話,是有一條長樓梯要上的,但我也沒有問題:P)!到達以後還面不改容無需休息,那份滿足感是無法形容的,想起以前自己至少要多一倍的時間,中途有時還要停下來休息,但今天卻可以一口氣背著一個輕盈的身軀直接由碼頭到鮑思高;我相信,這已經是收成的一部分了:D
而今天也第一次嘗試了跑街的滋味,沿著長洲海旁一直跑,可是warm up完已經濕透了,然後只跑了1km就已經要除掉外套,之後的路程都是「由頭濕到落腳」!可能是因為我選擇在黃昏時候去跑的問題,因為本以後在黃昏的陽光下會跑得舒服一點,但偏偏完全相反:( 只跑了4km就已經沒有energy再跑下去,之後的2km都是用急步走去完成的。最後雖然用了大約1小時才完成6km,但都尚算滿意,至少也保持到10分鐘左右1km!跑街的那種感覺,是跑機比不上的。因為跑機從不會帶濕透的感覺,而且跑街的感覺沒有跑機那麼孤獨,沿路上會感到有同行者的存在:D
我會期待自己下一次跑街的經驗,然後越跑越遠、越跑越多地方,再跑出香港,目標是至少要到外地參加馬拉松比賽!



 

2014年6月26日 星期四

Mission Possible Day 111 - An Indulged Day

是日整天放晴:D



食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包) + 低糖豆漿一盒
午餐 - 小蕃薯1條 +泡菜秋葵黃椒牛肉拌韓式粉絲 + 西柚1隻 + 黑糖桂圓菜 (350ml)
零食 - 金奇異果1隻 (4:30pm)
晚餐 - 宮崎日式燒烤(牛/雞/豬/菇類/茄子/菠蘿)

備註:

1. 原來日式燒烤會比韓燒健康,因為日式燒烤完全不用落油,而是靠肉類的油脂,可說跟BBQ差不多,但仍是不建議吃的:P


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 65分鐘 5.48km




心情記錄:

幾經辛苦才能說服地獄教練准許我去吃今晚的日式燒烤,而且代價也不低,我還有4小時的跑步債未還:( 這4小時更加是on top of平時的訓練再加上去的......
但為了見久別的姊妹,再多的運動也阻不到我,反正運動這東西早已融入我的生活當中,成為我生活的一部分。我已經決定即使去到四川、台灣和韓國,只要有時間我就會繼續去跑、去做運動!
而且正如我跟地獄教練說的一樣,現在的我已經開盡turbo、踩盡油門的在高速公路上飛馳,越來越有信心、鬥志也越來越強!無論有再困難的事、再多的障礙都不能停止我一直的向前衝!多謝所有自開Page/Blog以來支持過我的朋友,你們的一like一字一句都為我入滿了油,讓我無懼任何事情,就算未來最難過的平台期,我也絕不放棄!努力的向一個健康身體前進!

2014年6月25日 星期三

Mission Possible Day 110 - A Normal Day

是日無間斷地忽然落大雨:(


食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包)
零食 - 低糖豆漿一盒 + 桂格燕麥糠1包 (11:00am)
午餐 - 秋葵黃椒牛肉拌韓式粉絲 + 黑糖桂圓茶一杯(350ml)

零食 - 蕃薯2條 (Gym前後 5:30pm&8:00pm)
晚餐 - 清湯麵1碗(腸仔1條 + 水餃4粒 + 芥蘭半碗 + 墨魚麵半紮)
 

備註:
1. 今天本來很豐富的帶了香蕉和西柚分別作Gym前小吃和下午茶;誰不知,香蕉給了沒吃飯就回來聽talk的學生,而西柚就因為太忙而沒有時間吃,
結果西柚留待明天吧!



運動記錄:



- 跑步(6.5km/h - 9.5km/h) - total 45分鐘 5.18km
- 踢腿 + 膝部練習 - 30分鐘


心情記錄:

今天又有新成績!我竟然只用了7分鐘多少少,就可以完成5km中的其中1km!不過可能真的太快了,我跑完這7分鐘覺得天旋地轉,逼不得已要慢下來調節自己的身體狀況。
這也是為何我在這星期都不容許自己快過45分鐘5km的原因,就是怕自己的身體負荷不了。反正我又不是明天就要跑10km,為何要把自己chur得那麼盡?重整狀態後就舒舒服服的在45分鐘內完成5km有多,我認為只要繼續保持到自己的身體適應就好了:D

還有,現在每天都會一包二包的帶很多健康食物回學校,就好像每天都去野餐一樣!今天帶了三文治、飯盒、3條蕃薯、豆漿、香蕉和西柚作日間的糧食,我覺得感覺很green很fresh XD
我希望可以在暑假內都保持這樣的習慣,每天都吃新鮮、美味的東西到肚子裡!

2014年6月24日 星期二

Mission Possible Day 109 - A Normal Day

是日日間超級大雨然後午後放晴:(


食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包)
零食 - 低糖豆漿一盒 + 桂格燕麥糠1包 (11:00am)
午餐 - 
紅米飯半碗 + 鹵水雞翼1隻 + 青瓜炒牛肉1份
零食 - 啤梨1隻 (3:00pm)
晚餐 - 日式炒面1/4碗 + 章魚小丸子2粒 + 清湯關冬煮1份

零食 - 蕉1條 (10:45pm)


備註:
1. 因為這幾天在早餐後大約10:00am左右都覺得肚餓,今天一於嘗試把早餐的三文治分為2次進食;8:30am先吃半份,然後10:00am再把剩餘的半份吃完;而本來平日around 10:00am或10:30am的豆漿就delay去11:00am。今天依這樣的schedule進食就一直到lunch前也都沒有覺得肚餓了:D

2. 今天新嘗試在lunch的飯盒中加入「桂格燕麥糠」,增加飽肚感之餘又有水溶性纖維!吃下去沒有特別的味道,只是有一粒粒像種子的東西在飯中,希望這能有效提昇我的減重效果和促進健康:D


運動記錄:

是日為休息日,沒有運動:P



心情記錄:

今天沒有甚麼特別的,正正常常又一個工作天;放工後Family Dinner,去了超市買了這個星期會用到的食材。
唯一特別的是減重路程又有進步,今天地獄教練竟然說我的消化能力快了:D 因為這幾天我覺得自己好像生了「大食積」一樣,常常覺得肚餓想找東西吃;即使是lunch後的一小時,我也會覺得肚餓。而且我的三餐都是正常,沒有少也沒有吃違規的食物,但依然在餐後會自然覺得肚餓想吃東西!所以在今天午餐後,我乖乖的去了街市和超市買水果,希望水果能夠在我開殘食箱前及時制止我的食慾吧:P

2014年6月23日 星期一

Mission Possible Day 108 - A Recharged Day

是日間斷地超級大雨:(


食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包)
零食 - 荼餅2包(每包3塊) + 低糖豆漿一盒 (10:30am)
午餐 - 
小蕃薯2條 + 魚尾半條 + 烚娃娃菜1碗 + 芥菜湯(連菜)1大碗
零食 - Dark Chocolate 2 粒(3:00pm)
晚餐 - 紅米飯半碗 + 清炒A菜半碟 + 鹵水雞翼1隻 + 鹵水蛋半隻 + 鹵水雞腎7-8件 + 鹵肉5-6粒 + 鹵水豆腐1件


備註:
1. 今天3:00pm時因為太眼訓,吃了2粒Dark Chocolate提神


運動記錄:

跑步(6.0km/h - 9.5km/h) - total 30分鐘01秒 3.38km



心情記錄:

今天因為約了一個VIP晚餐,沒有太多時間去跑步。本來只以3km training為目標,結果在25分鐘就跑完,那便加了5分鐘的慢步時間,讓自己慢慢的cool down relax一下:D
很開心繼續保持~9分鐘 1km的成績,這樣令我越來越有信心去跑10K,現在暫定在渣打前或有可能會先跑unicef那個!
之後又見到VIP! 她是我中學時期其中一個很重要的老師!雖然只教了我一年,但感情好像會比某些教了N年的老師深:P 多謝她的邀請和推介,我會開始在現有的menu上加入不同的元素去幫自己提升減重的成效,明天的lunch開始就減掉不必要的調味,只用「好家庭菜園」出品的九層塔檸檬辣椒鹽作簡單的調味,然後吃的時候加入oat bran增加水溶性纖維,希望讓我的lunch可以變得多完化又充滿營養!



「好家庭菜園」:https://www.facebook.com/GoodFamilyFarm

2014年6月22日 星期日

Mission Possible Day 107 - A Happy Day

是日一整天悶熱晚間輕微涼快:(




食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包)
午餐 - 芒果雪糕1杯 + 南瓜西米露1碗 + 魚肚羹1碗 + 上湯菜芯2碗 + 燒腩2件 + 迷你煎堆半個 + 西芹炒花枝/菠蘿骨/蒸魚/鹽焗雞 合共2碗

零食 - 小蕃薯2條 (gym前後 5:30pm&7:00pm)
晚餐 - 魚尾1條 + 芥菜湯(連菜)2碗


備註:
1. 今天午餐是嫲嫲的纓紅宴,完全是「攞正牌」可以吃甜點,因為第一道菜就是甜品嘛:D 還有芒果雪糕,久違了雪糕的味道!多謝嫲嫲給我機會在減重期間可以名正言順、光明正大的吃雪糕,吃完也難得沒有吃forbidden food的罪惡感:D




運動記錄:

跑步(6.0km/h - 9.5km/h) - total 44分鐘02秒 5.06km



心情記錄:

今天是happy day除了因為有雪糕吃外,還有更進一步的時間!即使昨天休息一天也沒有影響時間,還比星期五快了1分鐘,44分鐘左右就跑完5K。
其實本來是應該跑得更快的,但我在大約33分鐘左右stop了自己,看上方nike+的圖便可以知道我在3.69km打後但開始慢行。因為在大約33分鐘的時候,我發覺自己已經差不多跑了大約4km,即是如果keep住running routine的話,我應該40分鐘左右就可以跑完5km,但我怕如果一星期內再造出新時間會讓自己的身體負荷不了,所以寧願在最後10分鐘,較了跑步機的斜度然後急步行,一直行至5km左右。
雖然最後時間是慢了,但我卻跑得很輕鬆很enjoy,而且當中更悟到人生小道理。時間比人慢不代表我做不到,我原本還可能做得比別人快,但我選擇慢下來,讓自己享受當中的過程,輕輕鬆鬆也可達到目標,那做人為何永遠要「死chur爛chur」?而且有新的成績後,我只會繼續去追求跑得更快,最後變相給自己添了無形的壓力 /_\
我相信接下來的一星期我也會按這一個模式去練習,讓自己有多一點喘息的空間,不要給自己任何壓力,反而輕輕鬆鬆去享受當中的樂趣:D

2014年6月21日 星期六

Mission Possible Day 106 - A Special Day

是日一整天悶熱:(

食物記錄:

早餐   - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包) + 低糖豆漿一盒
午餐   - 咸菜豬肚湯1碗 + 蘿蔔糕1件 + 蝦餃1件 + 炸雲呑1件 + 肉絲炒麵1碗
晚餐1 - 小蕃薯3條 + 甜酸齋半碗 + 齋叉燒半碗 + 伊麵1/4碗 + 大菜糕1件
零食   - 小蕃薯1條 (9:00pm)
晚餐2 - 淨雲吞4粒 + 豬手1件 + 烚通菜3/4碟


備註:
1. 晚餐1為6:00pm前;晚餐2為10:30pm

運動記錄:

是日為休息日,沒有運動:P


心情記錄:

肥妹仔最愛的嫲嫲在5月尾回歸父家了,今天是守夜的日子,沒有時間去做運動,而且飲食不定時也很混亂,不應吃的吃了、應該吃的亦吃了……
吃了萬年油炸的雲呑、醬料極多的甜酸齋、油得反光的伊麵,還有一晚竟然吃兩次晚餐,我覺得自己實在太太過分:(
幸好昨天預備了一大袋小蕃薯,今天帶了去吃,還分享給親朋戚友,推廣這吃蕃薯為健康的文化:P 最後全都吃光,蕃薯皮也沒有剩!

今天看見嫲嫲依舊是我最愛的大美人,沒有縮水沒有變樣,安祥的睡著了:D
不知你在天上的生活怎樣?有找到爺爺嗎?天堂是不是很美麗?天主到底是甚麼樣子的?
嘩哈哈原來我真的是問題少女,有很多問題想問這已經在天主身邊的靚天使:P
放心,我一定會永遠繼續勇敢活下去,做讓你驕傲的孫女!我也期待將來再在天家相聚的日子!I love u and miss u so much❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

2014年6月20日 星期五

Mission Possible Day 105 - A Touching Day

是日一早有雨然後整天悶熱:D



食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包) + 低糖豆漿一盒
零食 - 鳳梨酥1件 (10:30)
午餐 - 羅宋湯(1碗) + 蕃茄雜菜意大利粉1碟 + 凍檸菜1杯(少甜少冰)
零食 - 小蕃薯2條 (Gym前後 - 5:45pm & 7:00pm)
晚餐 - 檬粉(走汁)半碗 + 烚通菜(全走)2碗 + 咖哩牛腩5件

備註:
1. 鳳梨酥是屬於超級forbidden food!理應絕對不可以吃,但我當時因為十分十分十分肚餓又忘了帶蕃薯上班,結果卻只找到一粒鳳梨酥,在別無他選的情況下唯有吃掉它X_X

2. Lunch應該要有肉的,可是該餐廳的是日menu中,唯一我想+我可以吃的只有蕃茄雜菜天使麵,有肉的不是配忌廉汁就是太貴,所以只好點這一個。
順道來個menu解說,以右邊的menu為例,A-F餐中貌似最健康的可能是A餐沙律,但實際是要按你吃那一餐來決定。
如果我是吃晚餐的話,我會選A/E/F,因為我的晚餐是肉類+菜,以上三個餐正好能夠滿足我這一個條件;但如果我吃的是午餐,一定要有澱粉+肉類+菜,那A餐就完全不符合要求了:P
B餐的Pizza也不太建議,一來Pizza入面會有芝士,而且千島醬可能會較肥;二來Pizza用白麵粉做,屬精製澱粉類,比其他選擇不太健康
C餐應該算是較健康,也就是我點的一個餐;蕃茄汁不是大家樂焗豬那種,而是沒有麵粉和忌廉的鮮茄汁;配的雜菜當中還有菇菌,可補充缺少肉類的蛋白質
D餐是屬Forbidden Food類!首先是煮忌廉汁會用到大量的牛油、忌廉和麵粉,三樣食材都是高度致肥的元兇;其次是煮Risotto也會用到牛油,而且還要用湯去煮,加上一粒粒的Risotto吸汁能力比意大利粉強,所以是絕對是遠高於紅色警戒線之上!


運動記錄:

跑步(5.5km/h - 9.0km/h) - total 45分鐘38秒 5.08km
拳擊訓練 - 60分鐘



心情記錄:

為何說今天是「A Touching Day」?因為終於到了做inbody的日子,可以比較到五月尾與現在的分別:D
左邊是5月25日做的、右邊是今天新鮮做的
磅數依舊保持神秘,但到達標之時我會一次過公開一直以來的磅數起跌;不是我怕尷尬不想公開,而是這是一個瘦身人士應該學習的態度,因為磅數會受很多不同因素影響,例如身體的肌肉量、脂肪量和水份,就連你上大號前後都可能會有不同,所以不可能只以磅數為單一指標。
感動的是短短不足一個月內竟然可以再減掉7kg的純脂肪,脂肪率下降差不多10%!水份終於達標、肌肉量也終於爬到了normal的水平、代謝率也差不多升了100;望著這2份inbody,除了感動外,心中更對地獄教練有無限的感激!不自覺的留下一滴感恩的淚水,一直追求的速度、一直鍛鍊的耐力、一直磨練的意志,終於開始漸露曙光;這也是我一直堅持走下去的動力,望見自己的進步就很想繼續努力。我十分期待自己能夠歡呼收成的那天,然而我相信,那一天要越來越近。
左邊是上星期影的、右邊是5月頭影的:P
而且今天更成功挑戰45分鐘內跑完5K,是我開始以來Stage 1的目標,但還要繼續維持此成績至少多一星期,才算真真正正完成這目標!而完成這目標也給了我無比的信心決定要跑10K,因為這再不是一個夢,而是可以達到的;之後的2個月我會挑戰30分鐘跑完5K,我希望自己最終能用不多於1小時15分鐘去完成10K!
加油Mavis Chu!繼續努力不放棄!

恩人123 - 我的地獄教練

其實在我的減重路上不只我自己孤軍作戰,這100天裡曾經出現過許多恩人,但要數最重要影響我最深的還是有3個;但今天我會先介紹恩人1號 - 我的地獄教練!

在四月份開始,我的減重路上出現了一位新的同行者,他就是我的地獄教練。
地獄教練Anson先生來頭不少,贏過香港的比賽,得過拳王的稱號*v*
遇上這地獄教練先生是有種「千里馬終於都遇上了伯樂」的感覺,因為他帶著我克服了一個又一個的難關,將自己面重一道又一道的高牆推倒!
讓我更徹底的改變,由自發做運動到他會強迫我做更多更強的訓練,然後我還會在家中自己再做。這接近三個月內,是他讓我變成打不倒,讓我變得更強、更壯、更strong;遇到困難也再不會退縮和逃避,反而更勇敢去面對。任何事,只要咬緊牙關、堅定不移就一定可以成功!

雖然一開始真的很討厭這地獄教練,因為他的訓練實在太辛苦,一個剛起步的人很難一下子把體能跳升20年T_T
每一次都先打拳(次數以100次起跳,然後以五十/百為單位),之後還有sit up、plank、push up、交叉蹲跳、撐腰跳………總之完全後就只剩下半條命;就算已經做到上氣不接下氣都不會有太多的休息時間,每次最多2分鐘,但很多時只有1分鐘:( 簡直就是chur到2046的一個行為!
在地獄教練面前流過的不只汗水,也有我的眼淚。起初的辛酸我從來沒有忘記過,我永遠都記得他如何在我已經chur到盡時還要繼續在我面前說一些更難聽的說話 .\/. 
而往往就在這時,我的淚水總隨著汗水一起流出來;我是恨自己為什麼有這麼好的教練但身體仍這樣不爭氣!

但由衷的感恩,天父爸爸竟派了這一位地獄教練作為我減重路上的一位天使:D
我知道和明白他那些難聽的說話其實是用來激勵經常想賴皮和放棄的我,而且他不只教我拳擊上的技巧,連用身體每一部份的細節都會教我!我一輩子也會記得踢腿不只用腿,最重要的是腰力;我永遠不會再忘記出膝是用全身的力而不是只用腿的力......
或許我是他的學生中最煩最遲頓的一個,可是他卻至少沒有放棄或嫌棄過我!有時候我都很惱自己為什麼總是達不到地獄教練的要求,為什麼總是沒有進步 :(
但當看到自己在訓練時的改變,那份滿足感漸漸出現的時候,我就明白這是一個進步的過程,當中還要不斷去磨練自己的意志,最後就知道地獄教練都只不過是為學生的健康著想。

地獄教練最厲害的不只是教曉了我不同的運動知識外,還有千千萬萬的健康生活態度。
現在我會因為吃了違規食物而感到內疚,每一次吃過Forbidden List內的食物都會自動申報lol
我還自動自覺學習閱讀營養標籤,將每一件吃進肚子裡的食物都變得有價值。
而且他又教我怎樣可以提升運動時的表現,連穿甚麼牌子的鞋也都有教我xdd
我相信,他已經不再只是我的地獄教練,而更是一個戰友:D
現在學懂了有甚麼事都會問他、找他商量,還有想吃bad food前也要先問準他;
現在學懂了要控制自己的脾氣,不可再隨便衝動和任性;
現在學懂了要集中才可以做到最好……
還有最感激他的是在我最難過的日子願意讓我用運動去宣洩自己心中不快的情緒,當時能夠把心中的鬱結一拳一拳的打出來,的確是放輕了一大個擔子。
他教曉了我不開心不用大吃大喝去釋放自己的壓力,只要簡簡單單去做運動都可以讓自己relax relax :D
這些日子付出過的努力是我畢生都會緊記,令人鼓舞的成績是沒有不勞而獲的!

而因為這地獄教練,我沒有忘記過自己要跑2015 10K的目標。
我想用10K去作為對自己和他的肯定:D
一個肥妹竟可以在教練的鼓勵(威迫)下差不多每星期至少跑6天,每次更4-5K起!這絕對不是一朝一夕可以達成的事,而是一份毅力的證明,也是地獄教練的功勞!
到昨天可以50分鐘內跑完5K、今天更可以45分鐘內完成,我也是第一時間跟地獄教練報喜;因為這就是努力的印記,在10K路上絕對是一個重要的里程碑。這5K也標誌著我要挑戰10K的信心,是我一直在進步的指標,我要一直保持這成績,努力繼續向10K進發!

雖然他又常揶揄我,笑我的體能比婆婆都還要差,但當看著自己的身體一天一天的改變,身上的數字除了肌肉量外都不停下降中,心底裡都是會感激他!「那含淚播種的,必含笑獲享收成」(詠126:5),這些日子所流過的眼淚不會白費,我一定要讓自己在明年10K前面帶燦爛的笑容去歡呼地收成!

或許我不是他最好的一個學生,但他是我人生裡其中一個很重要的「老師」;「學為人師,德為人表」並不是人人可以做到的,但他卻完全體現。
會暫在學生角度去想、學生有困難去幫手解決、分擔學生的憂慮,這已經越來越買少見少;
所以能夠成為他的學生,的確是我的一份福氣:D









教練哥哥話歡迎讀者搵佢喎......想學打拳就聯絡我啦 =0="""

「Light」之迷

"Light"或許會是很多減肥者的首選,現今走進超市都不難發現許多食品都有提供低脂或低卡的版本讓瘦身人士選擇,但我總好奇究竟這些低脂/低卡的食物是否等於健康呢?而又怎樣可以判斷這些食物是否適合在減重期間食用?



唯一答案就是營養標籤!
不要見低脂/低卡就毫不猶豫的入貨,因為很多這些食物都是加了其他添加劑或加強調味(例如:糖/鹽等)去令大家吃的時候與正常的一樣味道。
以我昨天在新城市廣場的一田超市發現的日版日清合味道低卡杯麵為例,包裝上真的有「light」字,還強調只有198卡,好像真的很健康!但我不相信佢真的那麼健康,於是反轉看一下下營養標籤,果然真的是低卡路里,198沒有錯;可是問題在於sodium那行,竟達到1800mg!而正常人每日建議攝取量是不超過2000mg!

「鈉是一種人體所需的礦物質,適量攝取有助維持人體健康。但是,攝取過多鈉會增加患上高血壓的風險,而高血壓是罹患冠心病和中風的主要因素之一。」

只是這小小的杯麵就已經有1800mg,那其餘的餐也不用吃了?因為每一樣食物當中都有鈉,即使蕃茄這蔬果也會有,但只要均衡地攝取,每一天不少過建議量就ok!
因為身體吸入太多鈉會導致水腫,更加容易會有高血壓或心臟毛病,水腫亦會對腎臟有影響。

而且很多只靠計算卡路里intake而不運動的瘦身人士會把注意力都投放在卡路里的多少上,而忽略了營養標籤上其他成份的重要性。一件低脂食物的含糖或含鹽量隨時會比正常的食物高,過份地吃許多低脂食物可能更為瘦身人士是得不償失。所以最好還是買天然、新鮮的食材回家自行烹調,而避免食用任何經過加工的食物!


台灣也有報導講及低脂食物的陷阱...













有關怎樣閱讀營養標籤?政府有宣傳單張給大家參考,可看以下網址:
http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_nifl/files/3LOW_C.pdf

2014年6月19日 星期四

Mission Possible Day 104 - A New Record

是日一早超大雨然後午間後放晴:D



食物記錄:

早餐 - 牛油果煙三文魚蛋沙律三文治(麥包) + 低糖豆漿一盒
午餐 - 小蕃薯2條 + 烚菜1碗(青椒+椰菜) + 沙爹骨5件 + 薯仔4粒
零食 - 桃哈多5粒 (3:30pm)
晚餐 - 烚菜芯1碗 + 冬菇5粒 + 豬紅5件
零食 - 茶葉蛋2隻 + 雞翼1隻 (gym後 - 茶葉蛋1隻連黃1隻淨蛋白)

備註:
1. 今天的lunch box是canteen姐姐預備的,所以有點兒太多汁了T_T 不過姐姐煮的已經比在街外的少油少調味,算是比較可以接受的水平#_#"

2. 3:30pm有人給我一包開了的桃哈多,結果抵不住誘惑吃了5粒

運動記錄:

跑步(5.5km/h - 9.0km/h) - total 47分鐘 4.99km



心情記錄:

今天最開心的是第一次能夠在50分鐘內跑完5K(4.99四捨五入也算5K啦:P)的「A New Record」
之前都要1小時才可完成5K,今次終於可以在50分鐘內完成。這10分鐘是向10K路上一個很大的進步,終於感覺到同「完成10K」這個目標有近一點的距離*v*
如果能夠保持這成績,我相信2015 10K再不是一個夢!雖然可能是最慢的那一組,但至少我有信心可以完成!

而且另一件值得開心的事是,我的Page在開了短短一天後竟然已經有150人like了!而到今日也有170人,這170絕對是感恩的數字,多謝各位家人老師學生和朋友們的支持和愛戴<3我會繼續努力去繼續我減重的故事,這不再是那輕易放棄的Mavis Chu!我一定會努力跑到終點:D

2014年6月18日 星期三

Mission Possible Day 103 - A Grateful Day

是日一早天陰然後午間放晴:D



食物記錄:

早餐 - 牛油果蝦火腿蛋沙律三文治(麥包)
零食 - 小蕃薯1條 (11:00am)
午餐 - Pizza 2件 + 忌廉湯1碗 + 蕃茄吞拿魚長通粉1小碟
零食 - 小蕃薯2條 (5:30pm) & (8:30pm)
晚餐 - 粉絲半碗 + 清湯牛腩2件 + 清湯牛脷3件 + 烚菜芯1碗

備註:
1. 11:00的蕃薯是因為知道今天的lunch是吃pizza而幫自己打底,因為Pizza一定有芝士、白汁、忌廉湯這三樣高脂致肥食物,所以預先吃一條小蕃薯令自己不會吃太多不健康的食物;不過這一餐pizza讓我知道pizza hut出品是比Pizza Express肥膩。因為我現在的腸胃比較敏感,只要吃比較油膩的食物我都會肚瀉;這一餐Pizza就讓我足足去了3次,反而上次Pizza Express是沒有這個反應,所以建議給大家如果想吃pizza還是不要去pizza hut了:(

2. 5:30pm & 8:30pm的2條蕃薯是gym前後吃的,以免因為肚餓而流失肌肉量


運動記錄:

45分鐘跑步(5.5km/h - 8.5km/h) + 60分鐘拳擊訓練(包括阻力訓練)


心情記錄:

說明了今天是grateful day,因為有意想不到的事發生了:D
一直以來其實體能都不算太好,有時候會出現「打完拳沒有力量做阻力訓練」的情況,可是今天我竟然衝破了這障礙!竟然可以輕易地做到一個以前掌握得不太好的動作,而且完全不覺得辛苦,之後還緊接著其他幾個動作!
看到自己的進步是很興趣、很感恩,因為我又過了一個難關,把自己帶到另一個level;這也是我減重路上最大的推動力,一直看著自己由起點漸漸的進步,偶然回想起當中的轉變就已經可以會心微笑:)
當中經歷過的辛酸,其實只有自己最明白。我相信這是我人生中很重要的一課,也是教我成長、讓我變得更堅強的一課!





最重要的堅持:D

今天打拳後友人一句「你都好似努力左三個幾月喇wor!」點醒了我
看看手機的日曆才發覺原來自己踏上減重了已經100天有多lol
實在不敢相信自己竟然堅持了這麼長的時間

當初的一時志氣,為自己的四旬期定下「要努力做運動的目標」
結果卻一直捱到了今天,還變成一個生活習慣、成為生活的一部份:D

從小就學過鋼琴、小提琴、長笛、琵琶、畫畫......
無一不是三分鐘熱度,最長的都是鋼琴學了數年考過5級以上
但這一次卻感受到自己的毅力和不屈
那份我要堅持到底的熱血是從來沒有在其他地方感受過的

這100天裡,我愛吃甜、愛喝甜、不愛運動轉化為少吃甜、少喝甜、極愛運動
從前讀書時的PE堂都是「避得就避」,可以不用上就最好XD
每年考試都有體能測驗要跑9分鐘和做sit up
那9分鐘我總是行9分鐘、sit up總是做到夠合格的分數就放棄...
BU時的排球和羽毛球課也算是比較肯出力的兩個學期吧lol
(相信Jason老師會不同意 因為即使出盡力我還是很hea)

到今天可以一口氣跑45分鐘(雖然還是有行的包括在其中)、sit up可以一口氣做30次、Plank可以做到30秒以上......
我相信一切都來得不容易,至少當中我都曾經掉過眼淚
但最教我感動的,是我把一切的困難都衝破了!
舊患神奇的沒有成為我的負累,反而更給了我動力!

我在減重路上學到最重要的是堅持和不要輕易放棄
一開始的膝痛、腳痛、肌肉痛......都不容易過:(
還沒有痛完就要再去做運動 地獄老師也不會給我喘息的機會
但就是這一份堅持,也都讓我成長了:D
現在的我相信會比三個月前的堅強
遇到困難都不會輕易放棄 相信自己只要咬緊牙關就會捱得過!
而且當看得見自己的進步,那份喜悅是無法解釋的:D

減重進程到現在已經過了一半,相信將會進入平台期
平台期並不好過 可以是一個月、兩個月、甚至半年
但我亦默默希望自己是沒有平台期的那一少撮人
不過我會繼續努力
建立了自己的blog不是要炫耀自己的減重有多成功
反而是希望跟大家分享我的喜悅,讓我這一份堅持可以感染更多的人:D