由3月份踏上減重路開始,原來不經不覺已經過了100天! 為了鼓勵自己這一份的堅持,我決定了以這個blog去繼續紀錄自己的減重經過。
而且也希望自己能夠把這一份毅力去感染其他人,堅持自己的理想,去找屬於自己的夢:D

2014年7月20日 星期日

Mission Possible Day 136 - An Exhausted Day


食物記錄:

早餐 - 水餃豆腐湯 + 豆漿一盒 + 奇異果1隻
零食 - 蕃薯1條 (11:30am)
午餐 - 生牛肉湯金邊粉 + 蝦餅1件 + 凍檸茶(少甜少冰)
晚餐 - Mos Burger 照燒牛肉堡(走醬多菜)


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 
拳擊訓練 - 120分鐘
跳舞(低強度) - 120分鐘

心情記錄:

繼續是星期日的Exhausted Day,先不停跳跳跳的跳了2小時,然後還去打拳打了2小時,我唯一只可以總結:「我的體能真的進步了很多!」
而且今天也「又」做了Inbody,是為我明天出發的台灣之旅做好準備:P 幾經辛苦終於把在四川帶回來的脂肪都減掉了,可是遺漏在四川的肌肉還沒有回來,比起出發前仍整整欠了1kg!其實望著這一個成績,的確有點氣餒、有點恨自己的感覺:( 因為好像枉費了自己和地獄教練的時間和時間,明明之前train得那麼辛苦才令肌肉爬到normal的level,然後卻因為在四川的放縱而令自己退步,完完全全是不爭氣的表現!
有了四川之旅的後遺症,我決定到台灣以後也要繼續努力保持現在的水平,我不求在這一個星期的旅程中會有任何的進步,只要不退步就已經很滿足了!我也為台灣之旅下了一個決定,這個決定是需要無比的勇氣和信心,我相信這是打拳以後除了甩掉脂肪的bonus吧:D


2014年7月14日 星期一

Mission Possible Day 130 - A Restarted Day

是日整天有陽光間中有雨:D


食物記錄:

早餐 - 烚蛋2隻(1隻走黃) + 蕃薯2條 + 豆漿1盒
午餐 - 三文魚刺身飯 + 麵豉湯 + 雜菜沙律 + 柚子梳打(少甜)
晚餐 - 日本餐(三文魚刺身/刺身沙律/牛肉鍋/炒雜菜/玉子燒)

運動記錄:

跑步(7.0 - 9.0km/h) - total 47分鐘 5.17km

心情記錄:

今天終於正式開始重操10K!成功維持45分鐘5K的成績,感恩自己在旅行放縱之後仍能保持這成績。雖然在四川回來後,inbody很多的數據都退了,我要更努力的去追回之前的進度;同時,也不要忘記自己10K的目標,繼續操練自己的身體!

2014年7月13日 星期日

Mission Possible Day 129 - A Sporty Day

是日整天有陽光間中有雨:D


食物記錄:

早餐 - 鮮果沙律 + 水餃湯麵1碗
午餐 - 日式湯烏冬1碗 + 章魚小丸子6粒 + 豆漿1杯
晚餐 - 雞包/叉燒包/菜肉包各1隻

備註:
1. 是日的晚餐是極不健康的!可是因為我6pm在將軍澳跳舞後還要趕及在7pm到達旺角熱身和練拳,所以在只有15分鐘和沒有選擇的情況下,地鐵站旁邊的唐記包點就成了我唯一的選擇

運動記錄:

跳舞(中強度) - 180分鐘
高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 4.34km
拳擊訓練 - 120分鐘

心情記錄:

今天的運動量是爆登的!先在下午跳了三個小時舞,雖然不是很強勁、很劇烈,但也是有汗有喘氣的;之後還用15.0的斜度行了45分鐘才去打拳,可想而之我的雙腿是全日都保持著有運動的!
而且從前都只是跑1小時和打拳1小時,可是已經筋疲力竭,做阻力訓練也不靈活,常把手腳卡在不同的地方;但現在是先跑45分鐘,再打拳2小時,前後共差不多3小時的運動,感覺依然良好,累也不是體能上的累,只是肌肉上的累,用啞鈴去代替拳套的感覺並不好受。
今天的課堂內,地獄教練還加入了跳繩的訓練,原來以前小學覺得很輕易的玩意是可以這樣困難的,跳得過不等於跳得好、跳得好又不等於達到訓練效果,所以其實跳繩的運動量並不可以低估。
這以上的一切都已經證明了體能上的一大進步。由以前的完全零運動,到後來開始嘗試一小時、兩小時,甚至到今天排舞後的三小時;都是我一直努力堅持付出的成果,我絕不會輕易鬆懈,反而會越來越有衝勁和動力去迫自己進步,讓自己不停的向目標前進!

2014年7月12日 星期六

Mission Possible Day 127 - A Super Happy Day

是日間中有陽光:D


食物記錄:

早餐 - 鮮果沙律 + 烚蛋1隻 + 蜜糖吐司1片 + 熱檸水1杯(走糖)
午餐 - 胡麻醬溫泉蛋撈烏冬
零食 - 小蕃薯1條(Gym前)
晚餐 - 白飯(小半碗) + 燒鵝2件(走皮) + 炒通菜半碗 + 雲耳素雞


運動記錄:

跑步(7.0 - 9.5km/h) - total 47分鐘 5.14km

心情記錄:

為什麼是super happy day?
因為今天是相當有驚喜的一天,其中一件事就是我被誤當為運動員lol
話說今天難得有時間去了又一城Gigasports閒逛,看看有沒有適合的運動用品想添置;因為我本來就想買head band做運動用,那就順道去找找又一城這分店有沒有我想要的。
結果除了找到我想找的head band外,我還看上了一件風褸,是Nike的瑩光黃系列,正好適合我用來跑步和練拳!可是在我找店員想試身時,竟然那店員問我:「小姐?你是有做運動的嗎?看起來有點像運動員!」那一刻我真的呆了呆,然後心中有一點點的暗爽xdd 因為是這一百多天來第一次有一個亳不認識我的人肯定我的努力,所以在暗爽過後還有一點點的感動!一直以來所流過的汗水和淚水終於沒有白流,讓我看起來更健康、更sporty!

但驚喜卻是一浪接一浪的,就在我乘巴士回家時,坐在我鄰座的女仕由我上車起已不停的打量著我,我還以為自己有甚麼問題;突然,她先開口問我:「小姐,你一直都有做運動的嗎?你的膚色看起來很健康!」
我又呆了呆,因為一天內竟然同時有兩個完全不相識的人說我看起來是做運動的,心裡實在太興奮了,興奮到有點兒不懂得如何回應她,唯有無奈地答:「er…對呀!」
可是她又再問:「你頗健壯啊!又黑黝黝的,你是踏單車還是游水的?」
我:「只是普通跑下步而已。」(我怕答她我還有打拳會不會嚇倒了她lol)
她最後還驚訝地說:「嘩!你很厲害!」
之後我已經不懂如何再回應她,唯有笑笑口的敷衍了她;但心裡依舊是興奮和暗爽的xd

但今天的兩個經驗都告訴我,原來做運動是會令人看起來有所不同的,也讓我變得更自信;三個月前的決定不只改變了我自己的身體,我相信,他還改變了我整個生命:D

2014年7月11日 星期五

Mission Possible Day 126 - A New Starting Day

是日整天悶熱間中有陽光:D


食物記錄:

早餐 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻 +  + 豆漿1盒
午餐 - 飲茶 (燒賣/腸粉/菜苗餃/千層糕/
零食 - 烚蛋1隻 (Gym前)
晚餐 - 四川拌麵

備註:
1. 今天的早餐因為沒有時間預備而只吃了簡單的烚蛋和蕃薯,希望烚蛋可以代替平常的煙三文魚為身體提供蛋白質所需

2. 今天晚麵有點點記掛四川的味道,於是煮了一紮麵條然後拌了從四川帶回來的醬料,但原來味道真的不一樣:(


運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 45分鐘 3.93km
太空慢步機 - 45分鐘

心情記錄:

今天是四川回來後的第一天,除了立即上班外,我也立即回到跑步機上去了:D
要重新開始,將在四川帶回來的1kg脂肪燃燒起來!而且真的是體能的改變,今天竟然在45分鐘後還滿有energy的,所以還加了45分鐘的太空機;我總希望可以盡快回復之前的進度,繼續在減重路上前進。
我會給自己一星期為限,我只容許自己用一個星期的時間去回復之前的狀態,然後把自己train得更fit的去台灣!

2014年7月4日 星期五

Mission Possible Day 118&119 - The two gloomy days

這篇是後補的:(
因為那兩天身邊發生了許多事,而且又忙於準備去四川的物資,所以沒有時間去記錄自己的減重日誌。


只是簡單記錄一下吃過甚麼就好了...

Day 118 (3/7/2104):

早餐 - 煙三文魚牛油果三文治(麥包) + 烚蛋1隻
午餐 - 香茅豬扒湯金邊粉 + 凍檸茶(少甜少冰)
晚餐 - 溫泉蛋沙律 + 清湯烏冬半碗



Day 119 (4/7/2104):

早餐 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻 + 豆漿1盒
午餐 - Staff Lunch (吃了許多,還有違禁品)
零食 - 蕃薯2條 + 烚蛋1隻(淨蛋白) (8:30pm)
晚餐 - 灣仔碼頭水餃10粒 + 烚菜1碗

2014年7月2日 星期三

Mission Possible Day 117 - A Remarkable Day

是日整天炎熱放晴:D


食物記錄:

早餐 - 煙三文魚三文治(麥包) + 烚蛋1隻 + 豆漿1盒
零食 - 奇異果1隻 (11:00am)
午餐 - 蕃薯1條 + 娃娃菜1碗 + 白飯半碗 + 蝦醬蒸燒肉半碗
零食 - 火龍果1隻 + 啤梨1隻 (4:00pm)
零食 - 蕃薯1條 (7:30pm)
晚餐 - 粉絲半碗 + 牛尾2件 + 牛腩2件 + 烚通菜1碗

備註:
1. 我現在喜歡預先將水果切好一粒粒,放進盒子方便進食:D

2. 蝦醬蒸燒肉其實是處於forbidden food的邊緣,因為蝦醬高鹽份、燒肉肥膩,但飯盒不是我預備,沒有選擇權:(

運動記錄:

高斜度慢步(5.0 - 6.0km/h) - total 25分鐘 1.96km
拳擊訓練 - 60分鐘


心情記錄:

為何說是Remarkable Day?因為肥妹仔今天終於在現職的學校工作滿一年了:D
這一年充滿著甜酸苦辣,一邊Full Time工作、一邊Part Time讀書其實絕不容易,咬緊牙關苦苦的捱過了這一年,明年開始更有BEd的新挑戰!
酸和辣的,我不會刻意去記著這些片段,但我會選擇用這些事和物去烘托出我的甜,因為沒有辛酸、沒有難過,我就不會明白甜的可貴;我還記得以前有個很疼我的Auntie告訴過我「人生不如意事十常八九,做人但求無愧於心」,我總不能避免痛苦,那為何不改變自己的態度去面對?
這份工作中最重要的甜是身邊有一班支持我的學生和好同事:D 看見某些學生就像看見昔日的自己,以前的任性、以前的衝動、以前的脾氣都讓我的中學生涯變得不一樣,如今再跟學生分享自己以前的生活就像重新經歷過自己的中學階段一次!而且帶學生去表演、去Camp......下星期還會去四川,一切都是我在這裡的一個美好回憶,多謝大家讓我的第一份工作變得多姿多采!
我會好好把這個學年內的一切回憶牢牢的寫進我的成長紀念冊,有朝一天讓自己好好回味一下:D